przed czy po

Witam Szukam porady Ćwiczę 5 razy w tyg, 3- siłowo, 2- interwały. Na ogół ćwiczę rano. Moje pytanie co i na ile przed i po treningu powinnam jeść. Na przykład dzisiaj zjadłam na śniadanie dwa jajka, mandarynka i jogurt naturalny. Odczekałam dwie godz i zrobiłam interwał. Nie mam pojecia czy po treningu powinnam odrazu coś zjeść i czy posiłek przed [...]

Siema. lepiej jest zjeść 500g kurczaka na raz czy na dwa razy 250g w odstępie czasowym powiedzmy przed i po treningu. chodzi mi o to czy organizm przyswoi całe białko z 500g kuraka ?

1. Jest sens robić 2 diety na dni treningowe i nie- treningowe? Czy lepiej systematycznie jechać na jednej i tej samej? 2. Czy warzywka dorzucamy też w posiłka przed i po treningowych? Bo jedni piszą żeby ich nie dorzucać a inni właśnie dają. Zmieniony przez - Spinache w dniu 2013-03-03 15:23:52

Witam, od pewnego czasu borykam się z pewnym problemem, mianowicie jak ważyć jajka ? Przed ugotowaniem czy po ugotowaniu ze zdjętą skorupką ? Nie wiem czy gdzieś to było ale nie mogłem znaleźć

Xank-Szczerze to jestem juz tu kilka lat na forum i kazdy mi tak tłumaczył , ze przed i po treningu nie dawac tłuszczy , osobiscie sam rowniez staram sie nie dawac , czy jest jakas roznica w daniu czy nie daniu ? No moze i jest, osobicie mi cięzko jest okreslic , pisze tylko to czego sie nauczyłem układając diete i opinie forumowiczów

Ok, właśnie nie pamiętałem czy przed najlepiej czy po robić. :P Dzięki za radę :D

[...] np z rana? Czy koniecznie rozlozyc na dwie inj, rano/wieczor? Najlepiej samemu stestuj, ja sprobowalem wszystkie mozliwe spsoby, jednorazowo, dawki dzielone, rano, przed treningiem, po treningiem, przed spaniem, przed pobudka i tak formy nie zrobilem %-) TEORETYCZNIE, mogl bys dzielic na 2x dzienie, tak sie poleca, choc wlasnie ta osoba [...]

[...] może zabraknąć żadnego makroskładnika, i tu moje pytanie, czy będzie ok jeśli te wszystkie wartości podzielę przez liczbę planowanych posiłków, czy np. dołożyć więcej białka przed i po treningu kosztem np. węgli..? i 2gie pytanko: czy nie powinienem obciąć trochę tych kalorii skoro to ma być dieta redukcyjna? wiem że te pytania są głupie ale jak [...]

[...] jest IMO po to, by pojsc na siłke i być wielkim. Z tego co kojarze to lepiej zadziala cos z geranium, sporo jest takich stackow tauryna + kofeina + geranium. A rozklad 6 przed 4 po silce, to nie jestem pewien czy nie lepiej po prostu wziac 10 przed silka, ale to juz niech sie wypowie osoba, ktora ma wiekszy kontakt z AAKG. ;) pozdrawiam

Wszedzie pisza inaczej , aż mi sie w głowie przewraca wszystko . Czy w posilku przed i po treningowym dodac oliwy te 15-20g czy nie ? Jedni piszą tak , drudzy nie . A może zamiast oliwy zwiekszyc porcje węgli ? czekam na odp Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-09-21 16:01:55

[...] dwa makarony, tylko teraz nie wiem który ma lepszy skład. Więc pytam o to was :) 1. Lubelski (nie mylić z Lubella;)) makaron domowy "graham". skład: Mąka razowa 100%, woda 2. Makaron Goliard Pełne Ziarno. skład: semolina razowa z pszenicy durum, woda. Który waszym zdaniem makaron jest lepszy i czy jeść go przed treningiem czy po? Pozdrawiam.

Ponawiam Warto zastąpić ww przed i po tr olejem MCT? Jeśli tak to na redukcji czy również i na masie? W jakie inne pory można go stosować np zamiast oliwy na noc? Czy zastapic to nie wiem, ale na pewno dodac tak. Zalezy tez od specyfiki treningu. Mozna rowniez w ciagu dnia, ale najlepiej sie sprawza w okolicy treningu.

Ok. Mam jeszcze pytanie co do tej diety. Czy w dni kiedy nie trenuje mam jakoś inaczej jeść posiłki oznaczone przeze mnie jako podwieczorek I i II (czyli przed i po treningowe)? Czy mam jeść tak samo ryż i pierś?

Bcaa mozna przyjmowac przed i po aerobach oraz przed i po treningu silowym czy sw.Nie wiem z jaką intensywnoscią aerobową i jak długo trwa u Ciebie trening sw ale 10 min aerobow to za malo.Zeby miały one jakikolwiek wpływ na tkankę tłuszczową trzeba robic cardio przynajmniej 25-30min.

[...] ale moze jednak cos innego gdy by twarz puchła badz suty zapiekły żywym ogniem :P Przede wszystkim zalezy mi zwiększyć siłe wiec estro zbijac chyba nie bardzo wyglad tez wazny ale to juz przy okazji zucic troszke fatu i nabrac troszke dobrego mieska Co do relacji z cyklu to nie ma problemu dam nawet fotki przed i po sam jestem ciekaw zmian :P

Czy 2x 10 j insy to dobra dawka? Czy raczej 1x 10j tylko po treningu? Jak gramowo to powinno więc wyglądać? W sensie ile gramów węgli dziennie zjadać i jak powinien wyglądać posiłek po strzale z insy? Wystarczy wypić carbo, czy raczej zwykły posiłek? Ile planujesz jeść WW przed i po treningu?

Dzięki! wielkie panowie to są konkrety , Sogi lecą:) A i jeszcze ostatnie pytanie , bo zależy mi na redukcji . to pić bcaa około treningowo w czasie aerobów (przed i po) , i w czasie treninngu silowego(przed i po) - oczywiście rozdzielam na dni , no ale zdarza się że rano biegam a wieczorem siłka ? Np: były aeroby - wziąłem przed i po , a potem [...]

Nie wiem co znaczy jabłko na czczo.. tzn że zaraz przed posiłkiem, czy już po jak przetrawisz- owoce jedz osobno między posiłkami 30 min przed lub po. Do posiłku o 8:30 dodaj jakieś węgle np. pełnoziarnisty..I przed treningiem dodaj warzywo jakieś... Sam nigdy nie polecam bananów, ale jak lubisz to ci nie zabronię. Reszta jest git poza tym że [...]

[...] (jedynie to możesz smażyć piersi na patelni teflonowej, bez konieczności dodawania oliwy). Tłuszcze, bardzo ważne na redukcji. Oliwa z oliwek lub olej lniany powinien być w każdej Twojej potrawie (pomijając posiłki przed i po treningowe) To że czasami wypijesz colę czy zjesz coś mega kalorycznego to...smacznego :), bywa i redukuje się dalej :D

[...] - ten konkretny trening składa się kolejno z: rozgrzewki, zadania pobocznego, zadania głównego, rozpływania. Pytam bo w planie ramowym podawane były 2 zadania poboczne przed i po zadaniu głównym a tutaj czasami jest tylko jedno zad. poboczne - pytanie o przeryw. Podawane są tylko dla zadań głównych a jak jest w innych przypadkach. NP. w [...]